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セルフマインドケア

 

世界中が今、大変なことになっています。

 

誰しもが生命の危機にさらされて

明日からの生活に不安を感じ

今をどうして良いか分からずに

 

心と体はストレスでピークに

なっているかもしれません。

 

いつこの状態は良くなるのか?

果たして良くなっていくのか?

 

誰も答えてくれる人はいないでしょう。

 

不安でいっぱいになって

顔は下向きになっていく

心が重く感じられて

胸を落としてしまう。

 

心が下を向くと

体もだんだんと下を向いていく。

 

体が下がると

心もだんだんと落ちていく。

 

この負のスパイラルを止められるのは

 

 

 自分しかいません。

 

 

難しい説明はなるべく省いて…

 

おうちでできる

自分で自分の為だけにできる

 

『心も体もポジティブエクサ』

 

それは…深呼吸です!

 

息を大きく吸い吐きすると

肺が大きく動く、肋骨が大きく動く

 

どちらかと言うと

吸う方が膨らんで上がり

吐く方が萎んで下がる気がする

 

吸う時に胸も顔も上げていって

 

何度か深呼吸を繰り返していくうちに

 

胸と顔を1ミリずつでも高い場所へ

 

どんどん上げていく。

 

10回くらい集中して

長い深呼吸を繰り返す。

 

気持ちをポジテイブな方向へ

心が明るくなる方へ

 

どうしても下向きになりそうな時ほど

落ち着いて深呼吸をする時間を作って

 

何とか上向き加減な自分を

自分のために作ってあげよう。

 

 

いつかちゃんと

自分のための明日は

やってくるから。

 

 

 

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コメント: 1
  • #1

    あけみ (日曜日, 05 4月 2020 18:17)

    地中から新芽が出てきて、大木に育つイメージで吸ってみました。

    吐く時は?どんな風に?

    束の間、コロナの不安を忘れます。
    呼吸できる幸せ、感じます。