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簡単で、すごく良い運動


体が硬い。

太っている。

運動がニガテ。

 

「何とかしたい!」

 

という人がかなり多い時代。

 

思い切って突然運動を始めるのは

辛いし続かない。

 

例えば急激な筋トレをして

付いた筋肉は一時的なもので

それをずっと維持するには

ずっとその運動を続けないといけない。

 

まだまだ続く人生の中で

それは無謀だよ…

 

 

そんな単発的な結果より

最も大切なのは

 

「日常で繰り返し

使われている小さな運動が

正しく使えているか

意識し直すこと」

 

「呼吸」を見直してみましょう。

 

「息ならしてるよ?」

「時々、深呼吸するよ?」

 

のような

「当たり前のなんとなくの呼吸」

ということではなく

 

「意識してちゃんとした呼吸」

を、時々でいいから

集中して練習すること。

 

吸うスピードと

吐くスピードを

長〜く、同じにしてみよう。

 

「1、2、3、4」

数える間、吸い続けて

 

「1、2、3、4」

数える間、吐き続ける

 

外で歩きながら

4歩ごとに

「吸う〜吸う〜吸う〜吸う〜」

「吐く〜吐く〜吐く〜吐く〜」

 

慣れたら

「1、2、3、4、5、6、7、8」

8カウント吸い続けて

8カウント吐いてみよう。

 

繰り返し行えば、

一体何に良いのか気付くはず。

 

目指せ!

 

「常に深呼吸っ!」

 

 

ピラティスをベースとした

カラダに優しい運動。

『カラダストレッチ』

 

川崎スタジオ:月曜日11:10~12:10

横浜スタジオ:火曜日18:10~19:10

新宿スタジオ:水曜日10:10~11:10

練馬スタジオ:土曜日11:10~12:10

(講師:藤野暢央)

 

初心者も歓迎。

楽しく基礎から学べる

『バレエレッスン』は

 

川崎スタジオ:月曜日12:20~13:50

蒲田スタジオ:火曜日10:15~11:45

横浜スタジオ:火曜日19:20~20:50

新宿スタジオ:水曜日11:20~12:50

木曜日10:15~11:45(~12:15ポワント)

練馬スタジオ:土曜日12:20~13:50

(講師:藤野暢央、富村京子)

 

各スタジオの詳細は→こちら

 

お気軽に何でもご相談下さい。

nobuokyokoballet@outlook.jp