· 

引き上げってね


適度な運動をすることって大事だけど

じゃあ突然「頑張って運動しよう!」って

急激な運動をすると、効果を得られないどころか

体を壊してしまうこともあるよね。

 

引き上げも同じく

バーを握った瞬間にズバッと出てくるものは

あまり質の良いものとは言えないかも。

 

人の体って悔しいけれど

歳をとっていく=体が古くなっていく

新鮮な野菜はシャキっとしているけれど

古くなってきたらフニャっとしてくる。

 

骨も皮も肉も

重力がかかっているから

何もしなければ

必ず下がってくる。

 

いきなり一日中引き上げておく

ってなると、なかなか大変だし

気持ちも負けてしまうかもしれない。

 

でも一日一分間でもいいから

集中して「引き上げる感覚」を体に

教えておくと、いつの日か

引き上げることが当たり前に。

 

息を思いっきり吸う

少し体が膨張するような

浮き上がるような感じで

 

吐いていくとゆっくりと

元の形に戻っていくような

しぼんでいくような感じで。

 

ゆっくりゆっくり

強く強く吸い上げていく

その感覚こそが

「筋膜が上昇していく」

「背骨が伸び上がっていく」

 

 

引き上げの感覚。

 

 

まずは試してみて

「あ、これだ!」って思ったら

 

数分間繰り返してみよう。

 

慣れてきたら

立ち止まっていても

歩いていても

何か作業をしていても

 

自然に試してみよう。

 

引き上げはコツコツと貯めていく

貯蓄タイプの行為。

 

誰でもできて

誰もがまだまだ手遅れではない。

 

すぐに始めよう!

 

香港バレエ団『皇帝とナイチンゲール』

ダンサー:富村京子